By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use
Accept
newbadlife.xyznewbadlife.xyz
  • Główna
  • Uroda
    UrodaShow More
    Jak często należy myć włosy według ekspertów
    07/12/2023
    Jak pozbyć się puszących się włosów: 15 porad ekspertów od pielęgnacji włosów
    04/12/2023
    Jak pozbyć się cieni pod oczami
    03/12/2023
    Czy istnieje coś takiego jak bezbolesny wosk?
    26/11/2023
    Jak czyścić szczotki do włosów w trzech prostych krokach
    25/11/2023
  • Zdrowie
    ZdrowieShow More
    Przyrost masy ciała: Jak długo trwa przybieranie na wadze?
    08/12/2023
    Jak schudnąć na twarzy według ekspertów
    07/12/2023
    Płaskowyż odchudzania: Jak pokonać płaskowyż diety?
    07/12/2023
    Najlepszy czas na zjedzenie śniadania, obiadu i kolacji, jeśli chcesz schudnąć
    03/12/2023
    Czy jeść przed czy po treningu? Co mówią eksperci
    01/12/2023
  • Jedzenie
    JedzenieShow More
    Jak gotować koronę z indyka
    06/12/2023
    Jak gotować stek z tuńczyka?
    06/12/2023
    Jak gotować czerwoną kapustę
    03/12/2023
    Jak gotować fasolę wielokwiatową
    02/12/2023
    Babeczki Minecraft
    02/12/2023
  • Pieniądze
    PieniądzeShow More
    11 sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy podczas zakupów w Amazon
    05/12/2023
    Czy prąd jest tańszy w nocy? Nasz ekspert ds. energii ujawnia prawdę
    04/12/2023
    Oszczędzaj pieniądze na swoim zwierzaku
    02/12/2023
    Jak ograniczyć marnowanie żywności: 17 skutecznych sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy
    01/12/2023
    Tanie wakacje: zaoszczędź pieniądze i jedź na kemping!
    29/11/2023
  • Technika
    TechnikaShow More
    Recenzja telewizora LG NanoCell Mini LED 4K – będziesz walczył o pilota
    08/12/2023
    Recenzja DJI Mini 3 Pro – mały dron 249 g, ale z potężnymi funkcjami i wydajnością
    07/12/2023
    Recenzja Samsunga Galaxy S22+ i S22 Ultra – nowy benchmark dla smartfonów
    07/12/2023
    Recenzja prawdziwych bezprzewodowych słuchawek Technics AZ60 – dziedzictwo wysokiej jakości dźwięku
    06/12/2023
    Recenzja Espresso Display V2 – lepszy sposób na poprawę przepływu pracy i produktywności
    06/12/2023
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Русский
    • Português
    • Español
Reading: Jak schudnąć na twarzy według ekspertów
Share
Aa
newbadlife.xyznewbadlife.xyz
Aa
  • Główna
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Jedzenie
  • Pieniądze
  • Technika
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
Search
  • Główna
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Jedzenie
  • Pieniądze
  • Technika
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Русский
    • Português
    • Español
newbadlife.xyz > Health > Jak schudnąć na twarzy według ekspertów
Health

Jak schudnąć na twarzy według ekspertów

Mark Thompson
Mark Thompson 07/12/2023
Share
6 Min Read
SHARE

„Jak schudnąć na twarzy” to jedno z najczęściej zadawanych przez Google pytań dotyczących utraty wagi. Jeśli więc szukasz odpowiedzi na to pytanie, nie jesteś sam. Tysiące ludzi szuka tej samej odpowiedzi.

Contents
1. Bądź nawodniony2. Najpierw zadbaj o kondycję od środka3. Nie bój się ciężarów na siłowni4. Pożegnaj się z alkoholem5. Wypróbuj ćwiczenie twarzy!Poniższe ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie twarzy, aby nadać jej szczuplejszy wygląd…Jak zgubić podwójny podbródek

Chociaż nie ma prawdziwego sposobu na zmniejszenie masy ciała tylko do jednej części ciała, w tym do twarzy, najłatwiejszym sposobem na zmniejszenie masy twarzy jest ogólna utrata wagi. A najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest (zgadłeś!) poprzez ćwiczenia i zbilansowaną, zdrową dietę.

Ale są też dobre wieści. Podczas gdy nasi eksperci podkreślają, że nie można celować w twarz podczas odchudzania, PT Carly Yue ma kilka uspokajających słów na temat ćwiczeń:

„Zazwyczaj najpierw tracisz tłuszcz z twarzy” – ujawnia. Więc trzymaj się swojego reżimu ćwiczeń i wybierz dietę, która działa, a rezultaty, których oczekujesz, powinieneś zobaczyć raczej wcześniej niż później.

Co jeszcze eksperci polecają osobom, które chcą schudnąć na twarzy?

Oto, co powiedzieli…

1. Bądź nawodniony

Lucy Locket Loves, trenerka personalna, trenerka fitness i odżywiania, wyjaśnia, że jedną z wielu korzyści płynących z picia wody jest to, że może ona pomóc w utracie wagi: „Upewnij się, że jesteś super nawodniony i pijesz wystarczającą ilość wody – woda odgrywa tak istotną rolę w Utrata masy ciała i śledzenie spożycia wody nie tylko pomogą zrzucić kilogramy, ale jednocześnie zdziałają cuda dla Twojej skóry, pomagając Ci się rozświetlić!”

eQWmVoi24KhgzhvswjSoc9-1280-80

2. Najpierw zadbaj o kondycję od środka

Trener dobrego samopoczucia i ambasador fitness Stuart Pilkington mówi, że dieta powinna być Twoim priorytetem, jeśli chodzi o utratę wagi.

„Stan Twojej skóry może zmienić wygląd Twojej skóry. Kremy jej nie tną – musisz jeść pokarmy, które pomogą Twojej cerze. Twój organizm regeneruje się od wewnątrz i tylko dieta bogata w składniki odżywcze i minerały może zredukować przebarwienia, obrzęk i nadmiar wody, które sprawiają, że twarz wygląda na większą. Skup się na zielonych warzywach i zdrowych tłuszczach, takich jak awokado, migdały i orzechy włoskie.

3. Nie bój się ciężarów na siłowni

Kay Justice, trener osobisty w KJ Nutrition & Fitness, podkreśla: „Utrata wagi na twarzy to coś, czego nie można zrobić bez zauważenia zmian w reszcie ciała. Ćwiczenia cardio świetnie spalają tłuszcz, więc robiąc to, zdecydowanie widzę zmianę.

„Jednakże po zakończeniu treningu cardio kończy się również spalanie tłuszczu. Aby kontynuować spalanie tłuszczu po wysiłku fizycznym, musisz wykonać kilka sesji z ciężarami. Budując masę mięśniową, w naturalny sposób zwiększasz tempo metabolizmu, dzięki czemu Twoje ciało działa w szybszym tempie, szybciej spalając kalorie”.

4. Pożegnaj się z alkoholem

Osobista trenerka, dietetyk i autorka fitnessu Carly Yue sugeruje, że ograniczenie tych okularów z czerwonymi i bezczelnymi G&T pomoże w utracie wagi i zmniejszeniu wzdęć – i zaczniesz widzieć rezultaty na swojej twarzy: „Ogranicz alkohol, który sprawia, że twoje policzki i twarz opuchnięte i opuchnięte” – radzi Carly. Nawet jeśli nie chcesz całkowicie przestać pić alkoholu, nadal dostrzeżesz korzyści płynące z dość szybkiego ograniczenia spożycia alkoholu. Spróbuj pić tylko w weekendy lub ograniczyć się do jednego kieliszka wina podczas posiłku.

5. Wypróbuj ćwiczenie twarzy!

John O Neill, osobisty trener na siłowni Club Vitae, Clayton Hotel Limerick, zwraca uwagę, że przy tak dużej liczbie mięśni twarzy (ludzka twarz ma zazwyczaj 43 mięśnie), niektóre ćwiczenia mogą w rzeczywistości pomóc Ci się ujędrnić. Oto najważniejsze wskazówki Johna dotyczące wzmacniania mięśni twarzy:

Poniższe ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie twarzy, aby nadać jej szczuplejszy wygląd…

  1. Aby wzmocnić mięśnie wokół ust, powiedz X i O pod rząd. To ćwiczenie sprawia, że mięśnie twarzy kurczą się i poruszają. Wykonuj to ćwiczenie codziennie, powtarzając je tyle razy, ile możesz.
  2. Pomóż pozbyć się pucołowatych policzków, napinając mięśnie policzkowe. Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić rybi pysk, ssąc policzki. Powtarzaj 20 razy dziennie, aby uzyskać pozytywne wyniki.
  3. Spraw, aby wszystkie mięśnie twarzy działały, otwierając szeroko usta. Utrzymaj pozycję przez 5 sekund i zrelaksuj się. Powtarzaj do 30 razy dziennie.
  4. Wypełnij usta powietrzem, aby twoja twarz wyglądała na tłustą i okrągłą. Trzymając usta zamknięte, poruszaj powietrzem w ustach z boku na bok. Rób to przez 5 minut w ciągu dnia.
  5. Dzięki masażowi twarzy możesz stracić znaczną ilość tłuszczu z twarzy poprzez regularny masaż twarzy. Poprawia dotlenienie i krążenie krwi, co z kolei pomaga napiąć skórę”.

NqJ8cyKq7tKsoFTGxqi4Uf-1280-80

Jak zgubić podwójny podbródek

Chcesz pozbyć się podwójnego podbródka? Możesz również wykonać drenaż limfatyczny, jeśli chcesz zmniejszyć obrzęki.

Możesz to zrobić samodzielnie, po prostu masując twarz okrężnymi ruchami, co pomoże odprowadzić toksyny i zmniejszyć zatrzymywanie płynów w okolicy.

Twarz celebrytów i pielęgnacja skóry Time Bomb, Emma Brown, wyjaśnia: „Mamy wiele węzłów chłonnych wzdłuż linii szczęki, więc masując od brody w górę w kierunku ucha, wspomagasz proces drenażu limfatycznego.

„Kiedy masujemy twarz, zwiększamy przepływ krwi do obszaru, nad którym pracujemy, co z kolei zwiększa ilość tlenu i składników odżywczych docierających do skóry oraz pobudza produkcję kolagenu.

Mark Thompson 07/12/2023
Share this Article
Facebook TwitterEmail Print
Share
Previous Article Płaskowyż odchudzania: Jak pokonać płaskowyż diety?
Next Article Jak często należy myć włosy według ekspertów
Leave a comment Leave a comment

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Hot

Recenzja Sonos Beam Gen 2 — dodaj charakterystyczną jakość dźwięku do oglądania telewizji
18/11/2023
Recenzja AirPods 3rd Gen – nowy design i lepszy dźwięk
05/12/2023
Jak schudnąć na twarzy według ekspertów
07/12/2023
Jak pozbyć się cieni pod oczami
03/12/2023
Bransoletka – ozdoba nie tylko na jesień!
11/11/2023

You Might also Like

Przyrost masy ciała: Jak długo trwa przybieranie na wadze?

08/12/2023

Płaskowyż odchudzania: Jak pokonać płaskowyż diety?

07/12/2023
HealthHealthHealthHealth

Najlepszy czas na zjedzenie śniadania, obiadu i kolacji, jeśli chcesz schudnąć

03/12/2023

Czy jeść przed czy po treningu? Co mówią eksperci

01/12/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?